Работа стоя

В блогах и медийном пространстве все больше людей говорят о том, что начинают работать стоя. Что это — модный тренд, в котором нет никакого смысла, или новый шаг в повышении комфортной жизни в офисах? Попробуем разобраться.

Минусы сидячего образа жизни

Рядовой офисный сотрудник проводит в кресле около 7 часов в день. Остальное время он в лучшем случае ходит по коридорам, а в худшем — сидит где-то в другом месте. Например, в зоне отдыха или на офисной кухне.

В результате практически треть дня люди сидят, это называется сидячим образом жизни. К сожалению, положение сидя, хоть и очень удобно, но не полезно для нашего тела. Со временем возникает множество проблем со здоровьем: начинает болеть спина, ноги, вены, затекает шея, немеют руки, может разболеться голова.

Профилактика проблем

Лучший способ избежать проблем со здоровьем для тех, кто работает в офисе — постараться как можно больше двигаться:

• обязательно заниматься спортом — хотя бы два, а лучше три раза в неделю;
• отказаться от автомобиля и больше ходить пешком;
• отказаться от лифта и подниматься по лестнице;
• каждый час во время рабочего дня вставать и немного разминаться — можно сделать небольшую гимнастику или просто пройтись;
• обязательно выходить на прогулку на обеде;
• стараться при работе не замирать в одном положении, а больше двигаться;
• как только вы почувствовали, что тело затекло, нужно встать и размяться;
• регулярно ходить на массаж.

И, наконец, есть еще два совета, отчасти противоречащих друг другу:

• подобрать себе максимально удобное офисное кресло, соответствующее вашим индивидуальным параметрам тела;
• попробовать работать стоя.

О том, как правильно подбирать компьютерное кресло, мы уже рассказывали в других статьях. Сегодня поговорим о том, что нужно знать тем, кто планирует работать стоя.

Преимущества и недостатки работы стоя

Основные плюсы работы в стоячем положении:

• естественное кровообращение в теле, никакие сосуды не пережимаются, нарушений кровотока нет;
• большая внимательность и сконцентрированность на работе — соответственно, более высокая производительность;
• достаточно высокий расход калорий — около 100 в час, это помогает незаметно для себя поддерживать тело в форме;
• более высокая скорость работы, так как перемещение по офису происходит значительно быстрее.

Недостатков у стоячей работы тоже, к сожалению, немало. Во-первых, человек сильно устает, проводя весь день стоя. Во-вторых, также могут быть проблемы с венами, здоровьем спины и другими частями тела.

Может показаться, что идеального решения нет. Но оно есть! Нужно просто комбинировать оба варианта.

Оптимальная схема работы

Лучший вариант — чередовать сидячее и стоячее положение. Например, когда вам нужно активно и интенсивно потрудиться, выбрать вариант стоя, а когда нужно в спокойной и расслабленной обстановке познакомиться с какими-то документами или обдумать что-то — присаживаться на кресло.

Важно следить, чтобы интервалы в каждом положении не превышали часа, тогда вы будете чувствовать себя бодрым и не слишком сильно устанете.

Мебель для работы стоя

Естественно, работать на ногах за обычным столом не получится. Если вы, читая эту статью, представили себе, как наклоняетесь над классическим письменным или компьютерным столом — то это в корне неверно.

Для работы стоя используются специальные высокие столы. Их высоту нужно подбирать индивидуально, чтобы вам было удобно расположить локти в том же положении, как когда вы сидите.

В некоторых случаях люди, предпочитающие не садиться, а стоять, выбирают высокие кафедры — у таких столов наклонные столешницы, это положение многим кажется более удобным.

Естественно, стул в данном случае не используется. Но иногда встречается специальная мебель, пока не имеющая названия — нечто вроде наклонной, чуть пружинящей опоры, к которой можно прислониться всем телом, разгружая ноги.

Мебель для тех, кто предпочитает комбинированный вариант работы

Может появиться вопрос: неужели, если я не готов полностью отказаться от кресла, но хочу попробовать работу стоя, мне придется обзаводиться двумя комплектами мебели?

Конечно же, нет! Оптимальный вариант в этом случае — приобретение качественного компьютерного кресла на колесиках, которое при необходимости можно будет отодвинуть, и стола с регулируемой по высоте столешницей.

Когда вы захотите присесть, вам нужно будет только опустить столешницу на стандартный уровень и придвинуть кресло. Когда захотите постоять — поднять столешницу и убрать стул. Идеально!

Важно только, чтобы регулировать высоту стола было просто и быстро, а также чтобы диапазон возможных высот соответствовал параметрам вашего тела.

Выводы

Идея перевести офисную работу в положение стоя — не так плоха, как может показаться на первый взгляд. Важно своевременно чередовать стоячее положение с сидячим и правильно подобрать мебель для этого. Оптимальное решение — стол, высоту столешницы которого можно отрегулировать, и удобное компьютерное кресло.

Материал подготовлен компанией Офис 812